Аппетитные котлеты из морковного фарша с манкой — это простое и очень полезное блюдо для тех, кто любит овощи или держит пост. Правильное питание вовсе не означает, что пища должна быть безвкусной. Существует великое множество вариантов приготовления этого диетического и низкокалорийного яства. Готовят блюда из свежей, вареной или запеченной моркови, объединяя корнеплод с различными начинками.
Самые вкусные морковные котлеты с манкой и молоком
Обратите внимание на этот несложный рецепт котлет из моркови с манкой. Для того чтобы сделать сочные биточки, лучше взять молодую морковку среднего размера. Тогда готовое блюдо получится очень нежными и сладкими.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 6
Энергетическая ценность
- калорийность – 166 ккал;
- белки – 3.38 г;
- жиры – 10.2 г;
- углеводы – 15.7 г.
Ингредиенты
- морковь — 400 г;
- манная крупа – 120 г;
- яйцо — 1 шт.;
- соль — 1/2 ч.л.;
- молоко — 80 мл;
- лук – 120 г;
- чеснок сушеный — 1 ч. л.;
- укроп сушеный – 1 ст. л.;
- перец черный молотый — ½ ч. л.;
- растительное масло – 80 мл;
- панировочные сухари — 100 г.
Пошаговое приготовление
- Очищенную морковь и луковицу порубите на куски и хорошенько перемелите в блендере. Если такового нет, можно натереть овощи на терке.
- Затем в морковную смесь разбейте одно яйцо и всыпьте манную крупу. Добавьте соль, любимые пряные специи и введите молоко, разогретое до температуры 60 градусов. Хорошо перемешайте получившийся фарш.
- Отставьте полученную массу на полчаса в сторону. Это делается для того, чтобы манка впитала всю жидкость и разбухла.
- Осторожно слепите из котлетной массы шарики и обваляйте их в панировке. Из указанного количества продуктов у вас получится примерно десять котлеток среднего размера.
- Распределите масло по сковородке, поместите туда биточки и обжарьте сначала с одной стороны, затем с другой, пока не образуется красивая румяная корочка.
- Готовые жареные биточки поместите на салфетку или полотенце, чтобы дать стечь лишнему маслу.
- Легкие хрустящие котлеты из морковки с манкой готовы, можно пробовать .
Совет: если овощной фарш получился сильно жидким, не добавляйте муку, иначе котлеты станут жесткими. Просто откиньте массу на дуршлаг или отожмите. Чтобы лепить шарики было проще, смачивайте руки водой.
Рецепт из вареной моркови с манкой
Еще один достойный вариант приготовления классических котлет из моркови, самый вкусный рецепт с манкой, вы можете сделать у себя дома.
Такое лакомство очень напоминает по вкусу всем знакомые нежные, сочные котлетки, которые давали в детском саду. А к морковному фаршу можно добавить тыкву, картофель, цветную капусту, лук, брокколи и другие овощи. Если исключить из рецепта молоко и яйца, получится полностью постный, вегетарианский деликатес.
Время приготовления: 35 минут
Количество порций: 4
Энергетическая ценность
- калорийность – 222.3 ккал;
- белки – 4.2 г;
- жиры – 15.4 г;
- углеводы – 16.8 г.
Ингредиенты
- морковь — 200 г;
- манка – 70 г;
- яйцо — 1 шт.;
- соль — 1/2 ч.л.;
- чеснок — 2 зубчика;
- сметана — 1 ст.л.;
- зелень — 1 ст.л.;
- растительное масло – 3 ст.л.;
- панировочные сухари — по вкусу;
- специи — по вкусу.
Пошаговое приготовление
- Чищеную морковку нарубите крупными кусками и киньте в кастрюльку с водой. Варите на среднем огне до мягкости.
- Готовый корнеплод растолките или взбейте блендером, засыпьте манную крупу, добавьте к массе одно сырое яйцо, мелко нарубленный чеснок и сметану. Не забудьте положить в полученный морковный фарш соль, перец и зелень. Все ингредиенты перемешайте и дайте постоять 20 минут.
- Слепите из морковной массы шарики и осторожно обваляйте их в панировочных сухарях.
- Раскалите сковородку, желательно, чтобы она была с толстым дном. Равномерно распределите масло и положите в него биточки. Жарьте по очереди с обеих сторон до образования золотистой корочки.
- Котлеты из морковки с манной крупой украсьте зеленью и сметаной и подайте к столу.
Совет: если вы запечете морковные котлеты в духовке, то сохраните гораздо больше полезных свойств.
Главное преимущество этого оригинального блюда в том, что делать его можно быстро из доступных продуктов. При этом оно содержит в себе необходимые организму витамины. К тому же такое хрустящее лакомство придется по душе маленьким детям, которые зачастую к овощам относятся не очень хорошо.
Готовые диетические морковные котлеты с манкой подаются горячими на завтрак как отдельное блюдо или в компании с постным гарниром, например, с картофельным пюре или с кашей. Можно приправить яство сметанным соусом с зеленью или присыпать тертым сыром. Приготовьте котлеты морковные с манкой: рецепты лучшие, которые подготовлены нами, помогут сделать вкусное блюдо из простых продуктов. Добавьте чуть больше сахара и меньше соли, и вы получите сладкий нежный десерт.
