Все больше пар решают заниматься подготовкой к беременности, и важнейшей частью этого процесса является насыщение организма витамином Е.
Но, как и с любыми другими витаминами необходим грамотный подход, поэтому важно знать, как принимать витамин Е при планировании беременности и добиться положительных результатов. Правильно подобранные витамины для женщин на Айхерб предоставляют широкие удобства при использовании для поддержки общего организма.
Полезные свойства витамина Е
Главная ценность витамина Е- сохранение эмбриона в матке на ранних сроках беременности. Так же этот витамин:
- сокращает риск возникновения воспалительных заболеваний;
- помогает в формировании яйцеклеток;
- участвует в синтезе других необходимых витаминов.
Кому необходимо принимать витамин Е
При планировании беременности важно думать не только о здоровье будущее матери, но и отца. Ведь помимо вышеперечисленных полезных свойств, витамин Е полезен и для мужского организма, ускоряя выработку семенной жидкости и сперматозоидов, увеличивая их активность. Что значительно повышает шансы забеременеть.
Норма потребления витамина Е при планировании беременности
К сожалению, не существует универсальной нормы потребления витамина Е, так как каждый организм уникален. В среднем, если беременность не планируется в ближайший месяц или два, нормой считается 20мг в сутки, и чем ближе к сроку зачатия тем большее количество витамина Е необходимо организму (иногда оно может доходить до 200мг). При планировании беременности оптимальным временем для принятия витамина Е является вторая половина менструального цикла. Стоит внимательно относится к дозировке витамина Е, так как уже в первые недели беременности избыток этого витамина может пагубно сказать на развитии плода.
Формы потребления витамина Е
Как правило, витамин Е назначается врачами в форме таблеток. Но при грамотном рационе питания можно обойтись и без употребления синтетического витамина. Наибольшая концентрация витамина Е содержится в продуктах растительного происхождения:
- Брокколи.
- Шпинат.
- Авокадо.
- Миндаль.
- Грецкие орехи.
- Сливочное масло и др.
И в небольшом количестве продуктов животного происхождения:
- Печень.
- Молоко.
- Яйца.
- Говядина.
